Burnout-
Selbsttest

Online-Test

Mein individuelles Burnout Risiko

 

Unser neu entwickelter Test besteht aus 24 Fragen. Für die Durchführung benötigen Sie drei Minuten. Danach erhalten Sie sofort eine verlässliche  Auswertung und wertvolle Tipps. Wenn Sie die Seite verlassen, werden Ihre Daten gelöscht. Wir speichern keine persönlichen Informationen!

 

All denen, die uns in den letzten Monaten bei der Verbesserung der Beta-Version tatkräftig unterstützt haben, danke ich ganz herzlich. Ohne die zahlreichen Hinweise und Anregungen wäre das Ergebnis niemals so gut geworden!

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1 - Ich vermisse meine Kreativität und die Freude an der Arbeit

2 - Ich fühle mich ausgelaugt und versuche zu funktionieren

3 - Auf Druck oder Kritik reagiere ich gereizt oder gleichgültig

4 - Ich schlafe gut und fühle mich am Morgen ausgeruht und frisch

5 - Ich habe das Bedürfnis mich zurückzuziehen und in Ruhe gelassen zu werden

6 - Begegnungen mit Menschen strengen mich an

7 - Ich tagträume viel, surfe oder vertrödele die Zeit z.B. mit Computerspielen

8 - Ich bin anfällig für Infekte

9 - Ich habe das Gefühl, es hängt zu viel an mir

10 - Ich bekomme von anderen häufig Lob und Anerkennung

11 - Ich neige zum Zynismus

12 - Meine Arbeit ist mir zu viel

13 - Mein Privatleben kommt zu kurz

14 - Ich arbeite zu viel, auch am Abend oder am Wochenende

15 - Ich trinke öfter Alkohol, konsumiere Drogen oder nehme Aufputschmitte

16 - Mir fehlt die sexuelle Lust

17 - Ich versumpfe vor dem Fernseher

18 - Wenn ich an die Arbeit denke, bekomme ich schlechte Laune

19 - Meine Leistungsfähigkeit hat nachgelassen

20 - Zu meiner Arbeit fehlt mir zunehmend der Bezug

21 - Es fällt mir schwer, mich auf andere einzulassen oder ihnen wertschätzend zu begegnen

22 - Ich schlafe schlecht, liege lange wach oder fühle ich mich morgens ausgelaugt

23 - Trotz Anstrengung schaffe ich weniger und habe kaum Erfolge zu feiern

24 - Ich bin häufig gedankenverloren, unkonzentriert, unproduktiv oder lustlos

Ergebnis und Prognose
Sehr gut! Ihr Ergebnis liegt im grünen Bereich.

Sie sind mit sich und Ihrem Leben im Reinen. Aufgaben erledigen Sie mit angemessenem Aufwand. Sie gestalten Ihr Leben aktiv und Sie wissen, dass Sie um Ihrer selbst willen gemocht werden. Achten Sie weiterhin auf sich und tun Sie Dinge mit Begeisterung. Bewahren Sie sich Ihre Leidenschaft und einen gesunden Egoismus; so bleiben Sie langfristig leistungsfähig und gesund.
Gut! Ihr Ergebnis liegt im Bereich grün/gelb.

Äußere Umstände, eine persönliche Disposition oder nachlassende Belastbarkeit machen Ihnen zunehmend zu schaffen. Die Dinge gehen nicht mehr so leicht von der Hand wie früher und der Erfolg ist nicht mehr in jedem Fall sicher. Nehmen Sie diese Entwicklung ernst und treten Sie ab heute aktiv für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit ein. Es gibt keinen Grund, das zu verheimlichen. Gehen Sie das Thema offen und offensiv an und vertrauen Sie sich jemandem an. Überlegen Sie gemeinsam, was Ihnen guttut, wie Sie vorgehen können. Im gemeinsamen Gespräch kommt man auf mehr Ideen und auch die Umsetzung geht deutlich leichter von der Hand.
Achtung! Ihr Ergebnis liegt im orangen Bereich.

Sie sind ernsthaft gefährdet, ein Burnout zu entwickeln. Ihre Möglichkeiten, dieser Tendenz noch erfolgreich zu begegnen sind gut, wenn Sie jetzt entschieden gegensteuern. Ziehen Sie die Notbremse und stellen Sie ab sofort eigene Bedürfnisse und Interessen in den Mittelpunkt. Entwickeln Sie einen gesunden Egoismus. Lernen Sie Nein-Sagen. Nehmen Sie Ihre Grenzen wahr. Sorgen Sie gut für sich selbst. Achten Sie auf Ihre seelische und körperliche Balance. Nehmen Sie sich mehr Zeit für sich. Gehen Sie in die Natur, lernen sie sich zu entspannen, geben Sie privaten Terminen Priorität. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, lachen Sie viel und genießen Sie Ihr Leben. Wenn Ihnen das alleine schwerfällt, suchen Sie sich eine wirksame persönliche oder professionelle Unterstützung. Im Gespräch mit einem Experten gewinnen Sie rasch einen guten Überblick über Ihre Situation und die Dinge, die jetzt zu tun sind. Am Ende geht auch die Umsetzung deutlich leichter von der Hand.
Achtung!! Ihr Ergebnis liegt im roten Bereich.

Sie sind in einem kritischen Bereich, die Lage ist ernst. Wahrscheinlich haben Sie es lange versäumt, Ihre Bedürfnisse und Ihre Gesundheit zu fokussieren. Sie sind ernsthaft gefährdet auszubrennen oder bereits mitten in einer Abwärtsspirale. Nehmen Sie Ihre Lage unbedingt ernst und unternehmen Sie konsequent und wirksam etwas dagegen. Machen Sie eine gründliche Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation und sorgen Sie für rasche und nachhaltige Entlastung. Gönnen Sie sich professionelle Unterstützung.

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